HIIT

HIIT – High Intensity Interval Training

Това е тренировка, при която се редуват максимално високо с ниско натоварване.

Изработени са няколко производни методики, една от които е методът Табата (по името на Ицуми Табата), който залага на свръхинтензивни натоварвания в съотношение 20 сек. натоварване към 10 сек. разтоварване в рамките на осем цикъла (4 мин.)

Ползи от HIIT

  1. Повишена ефективност;
  2. По-интензивно горене на калории – повече свалени килограми;
  3. Губи мазнини, не мускули;
  4. Стимулира метаболизма;
  5. Подобрява издръжливостта;
  6. Универсалност;
  7. Събаря психологическите бариери;
Scroll Up