HIIT – High Intensity Interval Training
Това е тренировка, при която се редуват максимално високо с ниско натоварване.
Изработени са няколко производни методики, една от които е методът Табата (по името на Ицуми Табата), който залага на свръхинтензивни натоварвания в съотношение 20 сек. натоварване към 10 сек. разтоварване в рамките на осем цикъла (4 мин.)
Ползи от HIIT
- Повишена ефективност;
- По-интензивно горене на калории – повече свалени килограми;
- Губи мазнини, не мускули;
- Стимулира метаболизма;
- Подобрява издръжливостта;
- Универсалност;
- Събаря психологическите бариери;